İlk BJJ Antrenmanında Öğrenmeniz Gerekenler

İlk Antrenman

Brazilian Jiu-jitsu yapmaya karar verdiniz. Kulübe doğru yol alıyorsunuz. Hocalarınızın alanındaki yetkinliğne ikna olmuş durumdasınız. Bu sporu keşfetmek, yeni insanlarla tanışmak ve sıfırdan yepyeni şeyler öğrenmek için heyecan duyuyorsunuz. Bunların hepsi muhteşem! Yapmanız gereken en önemli şey eğitmenlerinizi dikkatle takip etmek, olabildiğince çok minderde zaman geçirmek, asla kaytarmamak ve her zaman motivasyonunuzu yüksek tutmak!

Bunların dışında bir de daha basit gibi görünen ama büyük önem arz eden şeyler olacak. İşte bu makale, önemsiz gibi görünen ancak minderdeki hayatınıza kolaylık ve rahatlık katacak o detaylar hakkında. İşte ilk BJJ antrenmanında öğrenmeniz gerekenler…

Hijyene dikkat edin

Eğitmenlerinizin size ilk olarak bahsedeceği şeylerden biri büyük ihtimalle hijyen konusu olacaktır. BJJ kişiler arası temasın son derece yoğun olduğu bir spor. Hepiniz antrenman sonunda çok terleyeceksiniz, orası kesin. Ama öncesinde atacağınız bazı küçük adımlar hem sizin hem partnerinizin konforu için büyük fark yaratacaktır. Bunlardan biri el ve ayak tırnaklarınızın her zaman kısa olmasını sağlamak, böylece roll ederken rakibinizi çizmezsiniz. Antrenmandan önce veya en azından sabahında duş almak da çok önemlidir. Nefesinizin kokmaması için gerekli önlemleri almak da sizin sorumluluğunuzda. Tabii rakibinizin tap etme nedeni nefesiniz olsun istemiyorsanız.

Tap etmeyi ertelemeyin

Geç tap edeceğinize, erken edin daha iyi. Bir yerinizin incineceğine dair ufak da olsa bir işaret gördüğünüzde, tap edin gitsin. Minderde bir miktar zaman geçirip, kimi teknikleri öğrendikten ve BJJ dünyasını biraz daha yakından keşfettikten sonra nasılsa tap etme süreniz uzayacak. Ancak ilk başlarda, henüz sizin kendi sınırlarınızı bilmediğiniz, rakibinizin niyetini ve yöntemini anlamadığınız, içinde bulunduğunuz düğümü nasıl çözeceğinize dair hiçbir fikrinizin olmadığı aşamalarda, erkenden tap etmenin zararını değil faydasını görürsünüz, emin olun.

Tap ederken şüpheye yer bırakmayın

BJJ’e merak saldıysanız, birkaç video izlediyseniz, tap etmenin nasıl yapıldığını henüz mindere çıkmadan önce de öğrenmiş olabilirsiniz. Elinizle rakibinizin vücuduna genellikle iki defa vurursunuz. Ancak işi şansa bırakmamak için aynı anda “tap” diye sesli olarak da söyleyebilirsiniz. Bazen dövüşün hararetli ortamı içerisinde sadece fiziksel olarak tap etmenizi rakibiniz algılayamayabilir. Bir yerinizin incinmeyeceğinden emin olmak için, tap ettiğinizi sesli şekilde söylemenizde hiçbir sakınca yoktur.

Teknik eğitimler sırasında konuşmayın

Eğitmeniniz tekniklerini anlattığı sırada kesinlikle konuşmayın. Bu hem kulüp arkadaşlarınıza hem eğitmeninize göstereceğiniz temel bir saygı kuralıdır. Bunun yanı sıra, o anda olup biteni tam olarak anlayabilmek, anlatılana konsantre olup öğrenebilmek sizin için de çok önemli. Sonrasında roll ederken, konuştuğunuz için anlatılanları kaçırdığınıza pişman olmak istemezsiniz, değil mi? Hocanız zaten gerekli gördüğü noktada sorularınız olup olmadığını soracaktır ve aklınıza takılan bir şey olursa siz de o sırada söz alabilirsiniz. Ancak konu dışı konuşmalar ve yersiz bölünmeler kimsenin hoşuna gitmez.

Roll ederken konuşmayın

Minder sohbet yeri değildir. Roll ettiğiniz kişi yakın arkadaşınız olabilir, ona aklınızdaki bir konuyu anlatmak için sabırsızlanıyor olabilirsiniz veya sadece canınız birileriyle geyik yapmak istiyor olabilir. Bunu antrenmandan önce kafemizde oturup kahvenizi yudumlarken veya sonrasında dinlenme alanında takılırken yapabilirsiniz. Roll ederken konuşmak hem sizin hem rakibinizin konsantrasyonunu bozar. Bir süre sonra kimse sizin roll etmek istemezse şaşırmayın. Bu nedenle, sohbeti minder dışına bırakın.

Kasmayın

Minderde yenisiniz ve birazcık kendinizi kanıtlamak istiyor olabilirsiniz. Bu elbette ki bir noktaya kadar normal ancak siz yine de çok kasmayın. Kaba kuvvete fazla başvurmak, yanlış bir pozisyondan kaçmak için heyecanla kıpırdanıp durmak gibi hareketler hem şık durmaz hem de sizin ve rakibinizin yaralanmasına sebep olabilir. BJJ jargonunda “spazzing” denen bu tarz hareketlerden kaçının. Kendinizi kanıtlamak istiyorsanız, gösterilen tekniklere odaklanın, onları en iyi şekilde öğrenip uygulamaya çalışın.

Minderde hastalık bulaştırmayın

BJJ yakın temasın çok olduğu bir spor dedik. Eğer grip, nezle, cilt enfeksiyonu ve benzeri bulaşıcı olabilecek herhangi bir hastalığıız varsa, minderden uzak durun. Bir kişi bütün kulübe hastalık bulaştırabilir. Bu nedenle takım arkadaşlarınızın ve kulübünüzün iyiliğini düşünmek zorundasınız. Siz kendinizi iyi hissediyor olsanız da, düzgün şekilde tedavi olduğunuzdan ve hastalığınızın bulaşıcılık özelliğinin geçmiş olduğundan emin olmalısınız.

Bunları öğrendiğinize göre şimdi antrenman zamanı! BJJ yapmak konusunda ikna olduysanız ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, Corvos Combat hakkında bilgi almak için tam sırası. Bizleri 0539 593 40 40 numaralı telefonumuzdan arayabilir, Zincirlikuyu’daki yeni akademimizi ziyaret edebilirsiniz. BJJ hakkında ekstra fikir edinmek için ise Hocamız Burak Değer Biçer’in seçmiş olduğu videolara göz atabilirsiniz. Minderde görüşmek üzere!

BJJ’in Liderlik Üzerine Öğrettikleri

BJJ’in Liderlik Üzerine Öğrettikleri

Brazilian Jiu-Jitsu’nun fiziksel gelişime sağladığı katkı yadsınamaz. Minderdeki sarf edilen enerji, esneklik, kas kütlesinde artış, güçlü ve sağlıklı bir vücut olarak kişiye geri döner. Bununla birlikte BJJ, kişinin kendini geliştirmesine, hayata dair farklı beceriler elde etmesine de destek verir. Bunun en önemlilerinden biri de “liderlik” yeteneğidir. Minderde geçirdiğiniz antrenman saatleri boyunca, iyi bir dövüşçü olmanın yanı sıra, başarılı, çok yönlü, empati sahibi, hedef ve çözüm odaklı birine de dönüşürsünüz.

Şimdi gelin BJJ’in iyi bir liderde olan hangi özellikleri sporculara kazandırdığına bakalım.

Tevazu

Dövüş sanatlarının genelinde disiplin, tevazu, liderlik gibi kavramlar ön plandadır. Fakat sıkça duyduğunuz bu kavramlar, mat üzerindeyken birebir görünür olmayabilir. Konu BJJ olduğunda ise, bunların her biri günlük bazda pratik ettiğiniz şeylerdir. Jiu-jitsu’da tevazudan kaçış yoktur. Daha zayıf, daha küçük ebatlı rakiplerin, kendilerinin iki katı ebattaki dövüşçüleri yenebildiğini, daha BJJ’e başladığınız ilk gün öğrenirsiniz. Burada sihirli bir durum söz konusu değildir. BJJ strateji ve güçle ilgilidir. İyi tekniğe sahip, düzenli antrenman yapan, kendini bu işe adamış bir dövüşçü, minderde sahip olması gereken en kıymetli şeylere sahip demektir. Kısacası rakibinin görünümüne aldanmadan, tevazuyu kaybetmeden, kimseyi küçümsemeden ilerlemek BJJ’in ruhunda vardır.

Çalışma disiplini

Brazilian Jiu-Jitsu’da siz ona ne veriyorsanız, geri onu alırsınız. Ne kadar çok çalışırsanız, minderde ne kadar çok zaman geçirirseniz, ilerlemeniz o şekilde hızlı olur. İşte bu yüzden bazı günler BJJ minderine çıkmak istemediğinizde, hayat sizi farkı konularla uğraşmak durumunda bıraktığında, yorgun veya isteksiz olduğunuzda, her şeyi bir kenara bırakıp kulübe doğru yol almanız gerektiğini bilirsiniz. Sizi rekabette her zaman ileri taşıyan şey, işte bu çalışma disiplinidir. BJJ’de hiçbir şey size altın tepside sunulmaz, hepsini hak etmek ve kendi çalışmanızın neticesinde kazanmak zorundasınızdır.

Odaklanma

İyi bir liderin odaklanma ve konsantrasyon konusunda herkesten bir adım önde olması gerekir. Bu BJJ’de her an egzersizini yaptığınız bir beceridir. Kişisel hayatınızda sizi dikkatinizi farklı yönlere vermeye iten şeyler olabilir, işte kötü bir gün geçirmiş olabilirsiniz, rakibinizin unvanları veya kuşağı kafanızı karıştırabilir, yeni bir tekniği doğru yapıp yapmadığınız konusunda şüpheye düşebilirsiniz. BJJ ile ilgili olan veya olmayan pek çok şey kafanızda dönüp dursa da, minderdeki performansınızı en üst seviyede tutmak için, sadece o ana odaklanmak mecburidir. Tüm dünyayı bir kenara koyup, önündeki işe yoğunlaşabilen ve  bu şekilde diğerlerine de kılavuzluk edebilen bir lider, başarılı bir liderdir.

Başarısızlıkla başa çıkma

BJJ yapıyorsanız, önceki başarısızlık anlarına takılıp kalmamanız gerektiğini çok iyi bilirsiniz. Hüsrana uğramak, başarısız hissetmek, sinirlenmek, isyan etmek gibi şeylerin BJJ’de asla yeri yoktur. Bunlar sadece minderde ve minder dışında yanlış kararlar almanıza neden olur. Bu nedenle mindere çıkarken her zaman bir adım geri atıp derin bir nefes almalı, durumu sükunetle analiz etmeli, ne gerekiyorsa tam olarak onu verebilmeye odaklanmasınız. Bu, bir BJJ dövüşçüsünü matta başarıya taşıdığı gibi, bir lideri de aynı şekilde hedeflerine ulaştıran bir tutumdur.

Rakibini tanıma ve alt etme

Rekabette öne çıkabilmek için yapılması gereken en önemli şeylerden biri de onu güçlü ve zayıf yönleriyle tanımaktır. Bir BJJ dövüşçüsü, minderdeki rakibinin başarılı defansını kırmak istiyorsa onun dikkatini neyin dağıtacağını, ne noktada hazırlıksız yakalanacağını kestirebilmeli, hamlesini o noktada yapmalıdır. Hayatta da büyük egolara sahip güçlü rakiplerle veya size meydan okuyan karakterlerle karşılaştığınızda, bir lider olarak yapmanız gereken şey ona her şeyinizle mantıksızca saldırmak yerine, onu gardını düşürdüğü anda ikna edebilmeyi bu şekilde alt edebimeyi başarmaktır. Doğru zamanda, doğru stratejiyle, hedefe yönelik hareket edebilmek için de karşısınızdakini iyi okumanız gerekir.

Takım çalışması

Hem BJJ’de hem de hayatta takım çalışması olmazsa olmazlar arasındadır. Brazilian Jiu-jitsu yaparken, takım arkadaşlarınızla ve eğitmenlerinizle kurduğunuz iyi ilişkiler ve bir arada takım olarak geçirdiğiniz her an size yeni deneyimler oalrak geri döner. Bu sadece iyi iletişim becerileri kazanmanızı sağlamakla kalmaz, farklı insanlardan sürekli yeni şeyler öğrenmenize, kendinizi her daim güncel tutabilmenize, donanımlarınızı geliştirmenize de vesile olur. BJJ’in takım çalışmasına yatkınlığı geliştiren en önemli özelliklerinden bir diğeri de, minderde roll ederken aslında karşılıklı güven temelinde ilişkiler kurmayı da öğrenmenizdir.

 

 

Siz de BJJ dünyasına giriş yapmak istiyorsanız, daha fazla bilgi edinmek ve BJJ antrenmanlarına katılmak için ise, bizleri 0539 593 40 40 numaralı telefonumuzdan arayabilir, Zincirlikuyu’daki yeni akademimizi ziyaret edebilirsiniz.

Uğur Kürşad Ağansoy

BJJ  Fundamentals / Brazilian Jiu Jitsu Siyah Kuşak

Uğur hoca henüz 13 yaşında başladığı Muay Thai sporunun devamı olarak kendisini geliştirmek adına yeni bir branş arayışındayken 2010 yılında Corvos ailesiyle tanıştı ve vuruş becerilerine yenilerini eklemek için MMA ve Brazilian Jiu Jitsu’ya başladı. 2012 yılında mavi kuşak olarak derecelendirilerek baş antrenörümüz Burak Değer Biçer’e asistanlık yapmaya ve eğitmenlik kariyerine başlayan hocamız ilk müsabaka deneyimine 2013 yılında IBJJF Avrupa Şampiyonası’na katılarak başladı ve bundan sonra ilk profesyonel MMA maçına 2013 yılında Bakü’de çıktı.

Aynı yıl mor kuşak olarak derecelendirilen Uğur hoca bu yıl içinde ikinci BJJ turnuvasına Munih’te katıldı. İkinci kez IBJJF Avrupa Şampiyonası’na katıldıktan sonra 2015 yılında kahverengi kuşak olarak derecelendirildi.

2018 yılında Burak Değer Biçer’in ilk siyah kuşaklarından biri olarak derecelendirilerek aynı zamanda Türkiye’de yetişen ilk siyah kuşaklardan biri olmaya hak kazandı.

2012 yılından bu yana PT, BJJ & MMA grup dersleri ve Muay Thai üzerine dersler vermekte olan hocamız şu anda BJJ Başlangıç Seviye (fundamentals) derslerini vermekte ve bu spora yeni başlayan üyelerimize rehberlik etmektedir.

Bizi Takip Et
Corvos Combat Instagram

This endpoint has been retired

instagram default popup image round
Follow Me
502k 100k 3 month ago
Share
Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google